5. 缺乏吃饭的满足感
再美味的菜肴,如果不搭配点主食,似乎还是少了点啥,终究不如一口菜一口菜有感觉,米饭的淡香衬托菜的浓香,如同生活,大多数时候是平淡的,朴实的,美味的菜肴如同点缀在生活中的小惊喜,为生活增添更多滋味。如果没一口都是浓香的美味佳肴,人的味觉容易钝化,感受幸福的阈值会不断提高,这样,生活中感觉美好的东西会越来越少,越来越难。
6. 容易暴饮暴食
羟色胺是一种控制食欲的激素,体内5-羟色胺含量低的时候,食欲很容易失控。主食摄入不足时,身体血糖呈低迷状态,会导致5-羟色胺的含量也低下,总是想吃东西,尤其想吃甜食,即使胃感觉饱饱的。这种感觉很熟悉对不对?节食的你一定经历过。
三、饭菜怎么搭配对减肥好
按热量比例分配:早餐400-500大卡;中餐400-500大卡;晚餐300-400大卡。
早餐建议吃脱脂奶250毫升、全麦面包2片、鸡蛋1个、香蕉1根。
中午吃米饭100克,低脂低热量肉类150克,蔬菜200克。
晚上吃米饭80克,蔬菜200克,水果100克。
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