中医认为在夏季饮食养生要多吃三种薯类;我们日常吃的薯类食物有很多，今天我们的饮食专家就给大家介绍我们日常吃的几种;所谓的吃马铃薯能预防情绪中暑，吃紫薯能护血管抗过敏，吃蓣薯可以保湿皮肤健脾胃，那么大家在夏季吃的这些薯类食物的好处有哪些呢!

1.马铃薯可以预防情绪中暑

因为马铃薯含有维生素c，而且发热量高。那么“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。因此马铃薯可以帮你补充维生素a和c，而且可以代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，同时让你远离坏情绪。

2.紫薯可以护血管抗过敏

而紫薯富含铁、硒元素和花青素。因为硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，很易被人体吸收。而花青素是一种强有力的抗氧化剂，它还能够增强血管弹性，同时改善循环系统，并且抑制炎症和过敏，更好的改善关节的柔韧性。

3.蓣薯可以保湿皮肤健脾胃

中医里的山药学名蓣薯，含有薯蓣皂，它能促进内分泌荷尔蒙的合成，又能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，而且还能提升肌肤的保湿功能，同时改善体质。 如果夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，所以吃些山药也有帮助。中医记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，而且适量食用能帮助消化，可以解毒解酒。

上面是关于夏季吃三薯的好处有哪些，大家应该都了解了吧，希望大家吃这些薯类要合理使用，同时对身体有很好的帮助，所以大家要多吃蔬菜和健康食物对人体有好处的。