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一周果蔬减肥食谱 简单有效的减肥法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-08-21 10:17:41

正在减肥你可能已经试过很多的减肥方法,但是都是没有瘦到理想的身材。无论是运动减肥,每天跑个几公里说不定小腿的肌肉倒是结实了,体重和赘肉还是没减多少。还是节食减肥,这不吃那不吃,结果没熬住一顿饭就把你打回原状。再来说吃的减肥,大家不都是对吃的最感兴趣吗,今天小编就来给大家讲一种果蔬减肥法,一周果蔬减肥食谱可以帮助你简单有效的减肥,我们要边吃变瘦才是减肥的真正快乐,减肥如果不和吃的有关,怎么会燃起你们的减肥兴趣呢,因为饿是大家最不能最不能最不能忍的。

一周果蔬减肥食谱 简单有效的减肥法

一周果蔬减肥食谱

一周果蔬减肥食谱,我们从每天最基本的吃来切入,不管你以前吃什么就是对你没用,而且一般都没有毅力坚持下去。今天小编介绍的一周果蔬减肥食谱就对你很有帮助,让你在家里简单有效的减肥,只有把饮食习惯控制好了对你的减肥计划也是至关重要的一步!

一周果蔬减肥食谱 简单有效的减肥法

一周果蔬减肥食谱

一周果蔬减肥食谱

星期一、主食为番茄 

早餐:番茄1个,水煮蛋1个,番茄内里含果胶纤维,易令人有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,化解分散后将脂肪排出体外。其富含的维生素C、B1、柠檬酸、苹果酸等,让减肥的朋友依然能保持营养平衡。

中餐:番茄1个,水煮蛋1个,全麦面包1片,鸡蛋含有一种名为卵磷脂的乳化剂,能体内的脂肪分解成小颗粒通过血管排出体内或者用于体能消耗。而且高密度的蛋白还能保护血管,防止其硬化。含有大量粗纤维的全麦面包不含有脂肪,有利于肠胃的蠕动,帮助减少脂肪的堆积。

晚餐:番茄1个,全麦面包1片,少量芹菜或胡萝卜。芹菜含有大量的水分和纤维素,促进肠胃蠕动,能迅速的分解脂肪换和排毒,一根芹菜含有的卡路里是4到5卡路里(每天热量标准1500到2000卡);胡萝卜含有大量的维生素,叶酸、纤维、钙质,能有效的通便,促进新陈代谢,让体内脂肪分解,而且能有效的抑制食欲。

一周果蔬减肥食谱 简单有效的减肥法

一周果蔬减肥食谱

星期二、主食为蓝莓

早餐:蓝莓牛奶麦片粥一小碗,九分饱即可  做法:燕麦煮至粘稠,加入蓝莓煮出味道,然后加入适量牛奶,有奶香便可。蓝莓含有大量的抗氧化素,丰富的果酸、花青素等营养物质,提供营养成分,而且每一百克只含有25卡,热量很低,是减肥美容效果非常不错的水果。

中餐:蓝莓山药泥,八分饱即可  做法:山药一节、蜂蜜、蓝莓适量,现将山药蒸熟,压制成泥状,加入点点盐,加入蓝莓酱和适量牛奶即可。山药能促进新陈代谢,调理肠胃,山药由于含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,对脾胃有益处,能帮助消化。含有多种营养元素,有利强健身体的作用。  

晚餐:蓝莓汁一杯

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