常在河边走哪有不湿鞋，常用脚走路哪有不扭伤。双脚是我们日常出行的自带“交通工具”，可以把我们带到任何想去的地方。不过脚毕竟都是骨肉做的，在某些情况下也会受伤。

脚腕是脚部最容易扭伤的部位，较为严重的，扭伤后几分钟脚腕就会肿起来。这时候最需要做的就是消肿、止痛。那脚腕扭伤了是该热敷还是冷敷才正确呢？

脚腕扭伤了该热敷还是冷敷

脚腕扭伤了该热敷还是冷敷

1.先冷敷

崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

冷敷方法：可以把湿毛巾放在冰箱的冷藏室（4度）。等温度降低后，就可以拿出来用了。实在来不及可以用湿毛巾裹上冰镇的饮料瓶子或者冰块救急，千万注意不要让冰块直接接触皮肤。

脚腕扭伤了该热敷还是冷敷

2.后期再热敷

理论上说，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。

热敷方法：使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。