走路的时候，一不小心踩偏或踩到石头等异物时，容易导致脚扭伤。尤其是在参加体育运动的人，脚扭伤的情况更是大有增加。扭到脚可以发生在任何人群，如成人，小孩，孕妇，包括老人。扭伤脚怎么办？怎么处理能让扭伤的脚踝快速恢复？

首先，要先确认伤势情况。扭伤之后，如果还可以持重站立，勉强走路的话，那么扭伤情况并不算严重，可以自行处理即可。但是如果扭伤之后，足踝处活动的时候有剧痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨头上，并且逐渐的肿起来的话，那么就说明有可能伤到骨头了，情况比较严重，应该尽快就医进行适当的诊治。　　

其次，脚扭伤之后，受伤的脚就尽量保持不要再继续活动了，有条件的人可以立刻使用绷带等捆绑固定，降低肿胀的程度。

第三，扭伤情况不太严重的人可以自行处理，热敷和冷敷是非常常用的方法。但是一定要注意正确的使用冷敷和热敷。在扭伤的初期，破裂的小血管在流血，因此这个阶段宜进行冷敷，帮助血管收缩凝血，控制情况。每隔2小时进行一次的冷敷，冷敷3~5次为佳。

另外，还可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。扭伤24小时之后，破裂的血管流血已经停止，这个阶段就应该进行热敷，利用温度促使扭伤处周围的淤血消散，帮助消肿。每天热敷2次即可。

第四，病情稳定之后，只要扭伤处不是很痛，就可以逐步的加大足踝部的活动，但是必须注意以不再次伤到患处为基本原则。　　

第五，扭伤的初期无需服药，亦不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更严重。24小时之后就可以内服一些云南白药、铁打丸、活血止痛散，另外再外敷五虎丹，等待肿胀处消除之后即无需再继续服用和外敷药物了。