现在熬夜的人世越来越多，有的人是因为职场工作压力大需要熬夜完成工作任务，而有的人则是因为习惯熬夜嗨玩习惯晚睡。不论是工作需要还是因为贪玩，我们都不得不承认熬夜确实是会对我们的身体造成伤害。

熬夜不仅会扰乱我们人体的生物钟导致失眠，还会让人精神萎靡、容易疲劳、免疫力下降。所以，在熬夜了之后，我们必须及时对身体进行调理。那经常熬夜的人究竟吃什么好呢？接下来小编就为经常熬夜的各位推荐3种水果、6种药膳，帮助大家恢复活力。

一、经常熬夜的人应该吃的3种水果

1. 香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2. 葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。

3. 苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增 加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。