4.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

练空中瑜伽减肥效果好吗

6.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

三、练习空中瑜伽前的注意事项

1.设备和教练：由于空中瑜伽是以吊床为辅助工作的，尤其需要在瑜伽导师的指引下进行练习，因此建议练习者最好找一个专业大型的瑜伽机构培训。

2.检查身体素质：空中瑜伽对练习者的要求比较高，一般为瑜伽学龄3个月以上，或者具备一定的瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定的承受力。

3.注意着装：对于初学者而言，最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服，避免因为摩擦而产生对身体的伤害。

4.练习瑜伽前2小时尽量空腹、练习后半小时内不要洗澡。练习时请穿专业瑜伽服或宽松舒适的衣服，自备毛巾一条，会馆提供专业瑜伽垫。

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