二、夏季夜晚睡觉的注意事项

1.不宜用凉水抹席

有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席。

夏天晚上热得睡不着怎么办

2.忌裸露胸腹

夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

3.忌室内浇水降温

其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，水分无法向外散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们感到更加闷热难当。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。所以，室内浇水降温之法不可取。

本文由女性健康网（http://www.women-health.cn）编辑整理。未经许可，禁止转载！