睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的，在我们的一生中占据着大半时间。或许从某个角度来说，睡觉是在浪费时间，但是不得不承认，唯有睡觉才能保证身体健康。

由于夏季的日照时间长、气温偏高，下午很容易感到困，因此许多人都有睡午觉的习惯。那究竟夏天时睡午觉睡多久合适呢？夏季午睡还需要注意些什么？

夏天午睡多长时间最合适

一、夏天午睡多久好

夏季午睡一般从中午吃过午饭后半小时开始，以10分钟至30分钟为宜，太短了达不到休息的目的，太长了又会感到头痛和身体不适。午睡的好处是可以消除一大早上紧张工作后的疲惫感，调节一下身体机能，赶走午餐后的困乏感。正确午睡方式尽量不要趴在桌子上，如果不能回家尽量躺在公司的椅子上，吃过午饭后不要急着午睡，免得消化不良。

二、夏季午睡的禁忌

1.午睡时间过长。

一些人只要是有时间了就拼命的睡，一个小时，反正有多少时间就睡多久，其实睡多了，容易进入深度睡眠之中，睡醒之后反而会有不舒服的感觉的，因此午睡时间不宜过长，午睡其实只要有半个小时或者一个小时就好了。

2.吃完饭马上睡

很多上班族中午休息的时候，其实只有短短的一个小时的，因此着急的吃完饭去睡，其实这样做是不好的，因为刚吃完饭的时候，人的体内充满了食物，人的消化机能就处于一个运动的状态，如果这个时候马上去睡的话，就侍影响人的胃肠的消化功能，不利于食物的吸收，如果长期下去的话，是人影响到胃肠功能的消化的。