有助女性缓解压力的食物4：全麦面包

这种类似全麦面包的碳水化合物，可以引发胰岛素的释放。它们可以让血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。但是像糖果等简单的碳水化合物，由于吸收容易而使血糖增加得过快，很容易使人的情绪产生波动。

女性吃什么食物可以缓解压力

有助女性缓解压力的食物5：维生素

维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。同时也是中国人相对来说比较缺乏的维生素，它是消除疲劳必不可少的营养素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有好处。

有助女性缓解压力的食物6：酸奶

酸奶中含有的益生菌、酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。而且对于长期坐在电脑前办公的人们来说，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。而且酸奶还可以帮助消化。

有助女性缓解压力的食物7：西红柿

西红柿也就是番茄含有丰富的维生素C。维生素C对缓解人体紧张很有好处，在我们人体补充到足够的维生素C后，可以使我们恢复精神体力，它具有很好的平衡心理压力的作用。同样这样含有丰富维生素C的水果蔬菜也是很好的，比如柑橘类。

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