现在健身的人是越来越多了，很多人纷纷走入健身房开始健身，更有不少人为了方便健身干脆买一台跑步机回家放着。虽然跑步是一项有益身心健康的运动，但是如果不加留意，跑步将会变成损害健康的举动。

我们经常都会看到电视上那些跑步的人耳朵上戴着个耳机，显得很有范儿。然而，此举动恰好验证了“好看不中用”的说法。在跑步时戴着耳机真的不是一件好事！

戴耳机跑步的危害有哪些

一、跑步时戴耳机的危害

1. 耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。

2. 声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。

3. 我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。

4. 跑步的时候听音乐很可能会让我们因为音乐的节奏而骤然改变自己的运动步伐，这样很容易让自己跑步的节奏陷入混乱，而影响到锻炼的效果，所以跑步听音乐是一个不科学的习惯。