其实如今很多人都在抱怨没有时间去运动，但是聪明的人还是会买个仰卧板放家里来锻炼的。仰卧板是减肥者比较喜欢的器材，因为它可以瘦身。那么你知道仰卧板可以瘦哪里吗?还有有些人为何用仰卧板运动后就会出现腰疼的情况呢?下面就去科普一下哈。

仰卧板能瘦哪里呢

换句话说哪个肥胖的人适合用仰卧板呢?其实它可以瘦身的部位主要有三个，一是肚子二是腰部三是手臂。在你进行仰卧时腹部腰部都是属于主要的运动部位，因此可以大大的消耗掉脂肪，至于手臂的话可以利用仰卧板进行俯卧撑或者拉力动作，这样也可以很好的燃烧手臂的脂肪。

仰卧板出现腰疼分为几种情况

第一种：好久没有运动了

很多人在平时没这么运动了，忽然之间想要运动了就买个仰卧板来玩玩，这样就会造成肌肉一开始的不适应而出现了腰部疼痛。

第二种：乳酸的分泌有点多

其实仰卧可以算是属于比较激烈的运动了，因此乳酸的分泌就会大大的增加。要是没有及时的排解出来那就会造成对方的堆积，因此就会造成腰部，腿部甚至是背部的疼痛。

第三种：姿势的错误

其实运动的姿势要是不正确的话就会造成腰部用力过大，这样一来就变成了超负荷，疼痛就出现了。

仰卧板适合哪些运动呢

建议用三种运动方式，首先就是最为常见的仰卧起坐了，大部分的人都是选择这项运动的。如果说觉得这项运动做久了或者是吃力，那你可以选择抬腿运动。就是将身体仰卧在上面，手臂抓住把柄，双腿垂直于腰部进行抬腿运动。最后就是俯卧撑了，双手还是抓住把柄，采用俯卧的方式运动。

其实仰卧板的减肥效果还是不多的，建议女性朋友一开始使用时应该慢慢的增加运动量，切记不要一开始就各种强烈动作。