当在外奔波忙碌了一天之后，如果能吃上一顿丰盛而美味的晚餐，那可真是件幸福的事情。但我们在生活中经常会因为各种事情而推迟了晚餐时间，有时候甚至9点或10点才吃晚饭。

偶尔有那么一两次晚点吃晚餐是没什么问题的，但是如果经常这样的话就会给身体带来极大的负担。那究竟几点吃晚餐是最合适的呢？赶紧和小编一起来看看吧。

一、几点吃晚餐是最合适的

过晚进食晚餐的话，会使食物得不到彻底的消化，人在睡眠状态下，胃部活动频繁导致大脑缺氧。另外吃的太晚的话也容易患上尿路结石。所以晚饭应在6-7点前完成最佳。而且吃完后尽量保持4小时以上时间再睡眠，睡觉之前需要排尿一次，以免患有尿路结石的风险。晚餐吃的少，对人的健康更有利，晚餐时间最好安排在晚上6点左右，这样可以让食物有充分的消化时间，针对脑力劳动者，晚餐上可不能马虎，需要注重营养的搭配，可以适当的食用一些鱼类和豆类食品。

二、晚餐吃太晚的危害

1. 影响睡眠

如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得又太多，那么胃内的排空时间就会延长。此外，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作也会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里辗转不安，无法好好睡觉。

此外，像豆类、大白菜、洋葱、玉米等食物在消化过程中会产生较多的气体，吃得过多也会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些都是中医上说的：“胃不和则卧不安”的情况。