适量的运动 ：适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升第一型免疫力。 游泳是多位医师共同的建议。因为很多过敏病人，不见得是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度，另方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。

保持粘膜湿润：如果你有呼吸道过敏问题，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。艾可医师认为，可以使用鼻喷剂来缓和粘膜。天然鼻喷剂的做法是：拿一个有喷头的瓶子，到入一杯不冷不热滤过的水，混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。先按住你的右鼻孔，喷左鼻孔，再换边喷右鼻孔。当你觉得鼻塞时，可以每2～3小时使用这个自制鼻喷剂。

利用蒸气 ：如果你的过敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸15～20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻粘液以及干燥、易受刺激的鼻粘膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开，或买个蒸气机，吸水蒸气。

生活放轻松：压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法减压，而睡眠充足、良性适度的人际互动，就是其中的方法。

过敏吃什么药？

临床上常用的抗过敏药物多达数十种，通常人们比较熟悉的，是以扑尔敏为代表的第一代抗过敏药，这类药还包括多虑平、赛庚啶、异丙嗪(非那根)等。

第一代抗过敏药价格便宜，治疗过敏性皮肤病及晕动病(如晕车、晕船、晕机)等疗效可靠，因此在广大老百姓中使用相当广泛。不过，服用后嗜睡、全身乏力、头昏、注意力不集中等不良反应，是第一代抗过敏药的“硬伤”，令很多人不敢轻易选用。

而第二代抗过敏药则有效避免了这些不良反应，常用的有开瑞坦(氯雷他定)、赛特赞(西替利嗪)、皿治林(咪唑斯汀)、息斯敏(阿司咪唑)等。它们对中枢神经系统影响较小，一般不产生或仅有轻微的嗜睡作用，对用药者的日常生活、工作和学习影响较小，因而深受医患双方的欢迎，尤其对一些驾驶员、高空作业者等特殊人员及慢性病患者更为适用。