最近天气变冷了，小编拿出冬季的衣服试了一下才发现大部分都不能穿了，不是因为自己长高了而是变胖了。于是小编开始跑步减肥了，虽然说看到不少人都在在说跑步减肥不会瘦，但鬼使神差的我还是去跑了。
在跑步中认识了一名好几年的跑友，她告诉我们跑步是可以减肥的。她的小脸小腹还有小腿都是跑出来的。她说坚持跑步的话脸上的脂肪就会慢慢的被消耗掉，原来的婴儿脸不见了变漂亮了。而且腹部臀部还有腿部也能消耗掉。但是她提醒说跑步一定要跑对不然全白费。在跑步中有3点不能犯。
第一点：急着想要瘦
很显然很多的人决心减肥的时候都渴望在前期就能看见效果，因此都会不断的超越身体的极限，只求能够瘦下去。其实太急于求成不但减肥不成而且还会导致疾病缠身。毕竟身体也是需要一个适应的过程，用力过猛不是好事。
第二点：减肥时拒绝全部脂肪
我们跑步就是为了消耗多余的脂肪，因此有些人在减肥期间完全不吃含有脂肪的食物。但是你知道吗?我们需要脂肪来释放荷尔蒙，需要脂肪来吸收维他命。小编建议在跑步减肥的时候尽量少吃脂肪含量比较高的食物。
第三点：最不能空腹跑了
很多人下班之后趁着天还没有就去跑步了，连饭都不吃了。其实空腹跑步消耗的是糖原，而糖原恰恰是支撑你运动的营养，一旦糖原不够那么跑步就无法进行下去。因此在跑前应该进食，让足够的糖原去支持你，因为一开始消耗的就是糖原随后才是脂肪。一旦糖原被消耗光了，你的跑步基本就结束了，没有能力的支撑你是跑不下去的。
第四点：没有热身就跑
你知道为何很多人跑了好几年就是不瘦呢?那是因为没有热身就开始跑了。在跑步之前应该将身体的全部肌肉关节都调动起来才有效果。
