最近天气刚刚变冷有些人一到下午就开始疲惫了，寒冷让身体的循环变慢，加上久坐就容易出现昏昏欲睡的情况，这也导致了工作效率的直线下降而且每天都是拖着疲惫的身躯回家让不少的女白领感觉到十分的累。那么你值得怎么巧妙的缓解疲劳吗?
1、早上锻炼一小会
当你睡醒的时候不要赖床了，直接起来稍微的锻炼一下。比如说做做仰卧或者是伏地等等，早上的小锻炼可以让你的充满活力而且还能燃烧脂肪哦。
2.办公室动作操
当长时间的工作导致疲劳感出现的时候，做一做动作操吧。首先你可以做个头部运动，左右上下的转动一下，这样可以改善你的颈部哦。你还可以双手抱头，双手用力，头部尽量往后仰。
3.午睡一会
其实缓解疲劳最好的方式就是睡个午觉了，小睡一会可以让下午净胜百倍。当然睡太久了可能会影响到晚上的睡眠。
4.喝点水
当你感觉到疲劳的时候可以多喝点水补充水分，因为疲劳的出现就意味着身体出现了脱水的症状，只要补充水分就能缓解。
5.伸伸懒腰
当你上班时出现了疲劳感，那么试试伸展腰部吧。每一次的伸腰就会导致大部分的肌肉开始收缩，那么滞留的血液就会慢慢的流会心脏，顺便将肌肉代谢物带走。瞬间就能感觉到舒服。
6.饮食缓解疲劳
当你长期处于疲劳状态的时候不妨通过食疗的方式来调理吧。有些食物都是缓解疲劳的好帮手，比如说柠檬，它有大量的维c还有柠檬树可以促进代谢赶走疲劳。你还可以吃点白菜香蕉还有菠菜等等。
其实疲劳的出现就意味着身体超负荷了，因此要及时的去调节。以上几种缓解疲劳的方法可以学回家试试哦。
