你睡得好吗?生活中每天睡眠少于七个小时的人群非常的多，有些人是因为学习的因素，有些人是以为工作的关系，甚至有些人直接就失眠了。那么这个时候就需要提高睡眠了。否则天天因为睡眠不足开始健忘或者是开始变蠢了，这都会影响到生活。那么你知道安神助睡眠的方法有哪些吗?怎么做才能睡好觉呢?
第一种方法：什么食物按深睡眠
1. 蜂蜜
对于想要补充睡眠的人来说晚上喝点蜂蜜是最适合的。因为蜂蜜可以帮你快速的将肚子中的食物消化掉，让你的肠胃一起进入休息模式。同时蜂蜜还有镁元素，这是一种可以让大脑镇静，消除紧张感的营养素。
2. 牛奶
其实所有的食物中牛奶算是最顶尖的助睡眠食材了，因为它有两种营养素可以帮助睡眠。第一种就是含有的色氨酸，它可以让大脑释放出五羟色胺，这是一种可以让你想要睡眠的神经质。第二种就是肽类了，它可以帮你消除一天所得的疲劳，快速进入睡乡。
第二种方法：睡眠好习惯更容易入睡
1. 泡泡脚
想要睡好觉的朋友一定要养成泡脚的习惯，因为泡脚可以让血液循环，可以帮你消除疲劳，重要的是脚底有不少的对应穴位可以达到保健的效果。小编建议泡脚的时候加上生姜，助睡眠的效果更好。
2. 固定的睡眠
很多人对于什么时候上床睡眠没有概念，只要想睡了就去睡。其实我们应该养成固定的睡眠模式，比如说冬季了，那么每天差不多十点就可以睡眠了，不管是上班还是周末都应该保持这个时间睡眠。
第三种方法：中药汤可以安神助睡眠
1. 蛋黄百合汤
做法：准备好百合、鸡蛋以及冰糖。然后将生百合先用蒸锅蒸熟了，把鸡蛋去蛋清留蛋黄。最后就是准备锅加水，将百合还有蛋黄一起放进去，再加上冰糖搅拌均匀开始烧煮。
2. 酸枣麦冬安眠汤
做法：准备好三种中药：酸枣仁、麦冬还有远志。然后把三种药材加水一起煮开了，睡眠服用即可。
