10. 减少身体脂肪

散步有助于让人体保持健康的体重，每天步行约5000步有助于减少人体脂肪和降低体重。

11.提高警觉

这个简单的有氧运动也有助于提高你的头脑警觉。因为行走可以改善人体循环和增加大脑对氧气的利用率，从而提高警觉。此外，散步能够让人体释放肾上腺素等化学物质，它们对提高精神警觉具有一定作用。

12.降低糖尿病风险

散步有助于优化糖尿病患者的BMI水平，同时能够提高人体肌肉对葡萄糖的利用率，这意味着散步可以让人体内的胰岛素得到合理利用，从而更好地控制血糖水平。

13. 促进性生活和谐

散步的时候快速行走，能够促进人体的血液循环，从而减少男性阳痿的情况，从而伴侣更加满足你的表现。

14. 防止流产

散步能够帮助怀孕期间的孕妇减少疲劳同时减少其他各种妊娠有关的问题发生的风险。它也有助于轻松减肥和降低妊娠期糖尿病的风险，还有助于能防止流产。