5. 赶走抑郁

此外，散步有助于稳定你的情绪，人们经常走对对抗抑郁症非常有效。

6. 降低血压

高血压是一个沉默的杀手，不知不觉就会找上你，可是如果经常参加散步这项体育运动，就能够帮助你有效降低患高血压的风险。散步可以通过改善血流情况，从而增加到达肌肉的可用氧气，使人体血管更加放松，从而降低血液压力。

7. 提升自信

散步也是一种有氧运动，能够帮助你调节情绪，提升自信，使你的身材得到改善。

8.促进骨骼健康

散步有助于增加你的骨密度和减慢骨质流失的速度，这个简单的练习对你的脊柱、腿部和臀部是非常有益的。

9. 唤醒你的身体

经常散步会使你感觉良好，因为它可以唤醒你的身体，让它达到生理的健康和心理上的健康。