江南医者：呵呵，睡到7点左右是幸福的！可能您上床睡觉的时间比较晚。10:30上床，睡到7点，够了！

提问：您好，睡午觉一般什么时候最好，睡多久合适？

江南医者：午饭后半小时，午睡半小时左右。养成睡午觉的习惯，不错！

提问：您好！作为一名高三学生，每天晚睡早起必不可少，我大概每晚23:00睡，早上5:20起床，请问如何在有限的时间内拥有优质的睡眠呢？谢谢。

江南医者：学生，特别是考前学生的睡眠值得关注！不能吃安眠药，可以通过音乐疗法、食疗的方法改善睡眠质量。以下食物可助眠：百合、芹菜、豆浆、洋葱、银耳、山药、苹果、桔子、荔枝、龙眼肉、梅子、大枣、胡桃、花生、花生叶、桑椹、葵花子、黄花鱼、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、小米、莲子、芡实、小麦、糖水。