江南医者：这是个有共性的问题。脑力劳动者特别容易失眠。建议：不要把太多的事情放在晚上思考；临睡前可以喝点热牛奶，或者杏仁露，或者酸枣饮料；听一些有助眠作用的音乐。

提问：您好 我是大二的学生，一直都是很晚才能睡着，睡前一有点小动静干扰就会睡意全无，试着改变过，早睡调生物钟，睡前听音乐，喝温牛奶等全部失效了，感觉自己皮肤越来越差，而且很没力气，做事提不起劲，注意力无法集中。请问有没有什么方法可以稍稍改善这种状况啊？

江南医者：在校学生是一个特殊的失眠群体，因为睡眠的环境不能改变。建议：找找针灸科用耳穴贴压的方法试试；戴一副大点的耳机睡前听喜欢的音乐；或者听英语也可以。这样可以把外周的喧嚣屏蔽掉。试试看！

提问：我妈她失眠有一年多了，有吃药能睡3.4个小时，没吃就1.2个小时，需要很安静的环境，而且醒来后就心惊肉跳，再也睡不下，这该怎么办？

江南医者：她的情况不能靠单纯的安眠药解决了，中医认为有心虚的表现，必须用中药调治。用用前面提到的桂枝甘草龙骨牡蛎汤试试，或者找好的中医看看！

提问：我心理素质不好，经常会因为第二天有点事而睡不好，该怎么调整自己啊？

江南医者：调整心态，欣赏幽默小品，通过旅游开阔心胸。重要的活动之前的那个晚上，可以临时服用助眠药物，选副作用小的。

提问：我朋友40岁，失眠很奇怪的症状：能安然入睡，但平均一两个小时就醒来，还能接着睡。请问怎么改善？

江南医者：这个是正常的。一般人在晚上都会醒来3~6次，只要能够自然入眠，就不用担心。

提问：您好，入春以来每天早上都会7点左右就醒了，然后再睡觉就睡不踏实了，隔几分钟就醒一次。总会反复梦见自己要迟到，请问这是为什么啊？怎么才能安稳睡到7点半到8点这段时间呢？