提问：你好，我长期失眠，耳呜，尽管很累，晚上躺着总睡不着或者睡不沉。白天就很没精神，头昏，脸总生豆豆。感觉精神紧张、心悸，无法放松。

江南医者：您可以试试我刚才提到的桂枝甘草龙骨牡蛎汤，同时配合服用逍遥丸。逍遥丸能够疏肝解郁，帮助缓解紧张情绪。

提问：打蓝球，2小时不行；4小时。不行就8小时。累了就失眠了。我有2年的失眠就这样治好了，现在能睡7小时。不错的方法，一定要坚持。

江南医者：您说的，适合一部分实性失眠的人，体质特别虚的就不行了。体质虚的人，越劳累越睡不着。体质壮实的失眠朋友可以试试哟！谢谢这位朋友！

提问：晚上过了那个点，就睡不着，脑子还特别精神虽然身体很困

江南医者：睡眠是要有一定的时间的。中医一般提倡晚上10:30就要上床，这样有利于阳气的归位，气血的修复。许多人错过了睡眠时间就会失眠，值得注意，养成良好的睡眠习惯。

提问：您好，我是一名桥梁工程师，平时脑力劳动居多。晚上睡觉总要躺上很久才能入睡，会不自觉地胡思乱想，无法控制，而且就算睡着了，也很容易惊醒，睡眠质量不高，第二天早上喜欢赖床，白天精神也不是很好，请问该怎么调理改善呢？