现在网上很流行铅笔腿，女生们都以拥有细长的双腿为傲。但好身材并不是每个人都有的，天生就腿细、腿长的人是少数，很多人要想拥有漂亮的腿部曲线都需要努力的。

跑步是一种大众化的健身运动，很多人觉得跑步以后好像小腿变得更紧实、更粗壮了。那究竟跑步是否能达到瘦腿效果呢？赶紧和小编一起来了解一下吧。

一、跑步会让腿变粗吗

很多人都会认为跑步瘦会让腿变得越来越粗，其实并不是这么回事，这只是很多人的误传。

有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。

二、大腿为什么那么粗

大腿粗的真正“元凶”是脂肪。观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实。

这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。