人到中年以后，随着年岁的增大，身体状况会大不如前。在中老年人之中，体内钙质流失导致身体缺钙是一个非常普遍的现象。现在市面上有很多适合中老年人的补钙产品，这给中老年人钙质的摄取提供了捷径。

钙剂以及日常食物都可以帮助中老年人补充钙质，但很多中老年人对于补钙依然存在很多误区。本文详细罗列了中老年补钙的相关注意事项，希望对大家有所帮助。

一、钙剂要少量多次

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

二、钙剂最好饭后服用

因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

三、服用钙剂要多喝水

钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

四、钙剂要嚼碎服用

药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

五、钙剂不要与锌、铁等元素同服

二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。

六、多摄取维生素D

维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D。维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。