不爱动的女人，最容易显老，机体在静态的情况下，最容易出问题，你想要做健康又不显老的女人，就需要让自己动起来。这些简单的小运动，可以保证你的健康和美丽，不需要太多的时间，你就可以轻松完成。

1.胸的健康和美需要你每天扩胸运动10分钟

这个运动在你睡觉之前，就可以做的，一点都不占用的时间。把胸部挺起来，然后，头也抬起来，胳膊要抬平到你胸部的位置，然后放置到和地面平行的状态，保持这个姿势几秒钟，然后，把双臂慢慢地向两侧扩展，这个时候，胸部就会随着胳膊的移动而拉伸，扩展开来。扩展到胳膊伸展的极限之后，就可以再把胳膊慢慢回归到胸前，只要10分钟，保证胸部血液循环畅通。

2.每天做仰卧动作保证你少妇科病

各种妇科疾病最让女人们头疼，想要不被这些病所缠身，你就需要每天做一些仰卧动作，不管是早上起床还是晚上睡觉，都可以做。在做仰卧动作的时候，尽量让你的膝盖屈起来，这样可以保证腹股沟位置都能得到伸展和挤压，腰腹部的血液循环状态好了，这个妇科疾病自然就少。

3.每周安排两个小时的游泳

对于女性来讲，想要保证子宫的健康状态，最好的运动就是运动，每周只需要两个小时的游泳，就可以让子宫得到锻炼，减少各种子宫疾病，主要的原因就是，游泳可以很好地增强你的子宫宫缩能力，不管是对于痛经，还是产后你的子宫恢复，都是超级有好处的。

好女人千万要动起来，犯懒只能让你老的更快，这些简单的运动几乎不占用你生活的时间，一定记得进行哦。