立冬之后很多人都开始滋补，而冬季则是以藏为主，那你养肾了吗?其实冬季把肾脏养好了，春季就不容易生病哦。而从中医角度来说肾脏是藏精的地方，所以冬季养肾是必须的。那如何养肾呢?试试以下的几个方法。

第一：保证睡眠

想要肾脏健康就要多注意睡眠，早睡可以帮助养阳气，晚期则是可以帮助养阴气，让五脏内有很多的精气滋养，从而提高了免疫力哦，所以冬季养肾要多注意早睡晚起哦，切记不要各种理由熬夜哦。

第二：脚部

想要养肾就要保护好双脚哦，脚底的不少穴位都是对应器官的功能，因此一旦寒气入侵脚部，器官也会受到影响哦，而想要肾脏健康就要多注意涌泉穴的保养哦，建议脚部保暖可以选择泡脚或者是按摩涌泉穴哦。

第三：喝水

其实当你体内的水分缺乏是就会导致肾脏堆积不少的毒素，渐渐的就会导致肾病的出现，所以日常要保持一定的饮水量。按照营养指南来说，每天都要喝足八杯水哦。

第四：饮食养肾

养肾是少不了饮食的支持，那冬季吃什么可以养肾呢?其实不少的食物哦，比如说黑芝麻、黑木耳还有核桃以及韭菜和大虾等等，这些食物常吃可以让肾脏更加健康哦。

第五：注意性频率

在冬季不少的朋友都不喜欢出门，因此很容易就会激发性欲，那想要养肾的朋友要多注意控制好性爱的频率哦，要知道当你性爱过度时就会就会导致伤害精气，从而导致肾功能的下降哦，所以建议要多注意控制性爱。

其实冬季养肾的方法有很多，以上的几种都是比较实用而且还常见的，肾不少的朋友不妨都来学学吧。