吃柚子有助排便 ☆☆☆☆☆

我非常爱吃柚子，尤其是大白柚，吃完之后屡试不爽，一定很顺畅！ 也许是因为柚子纤维含量高、而且属性是凉性，因此能够帮助排便！ 不过可惜的是柚子是有季节性的水果，无法四季享用！

燕麦片水溶性纤维特高 ☆☆☆☆☆

燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果！ 同时燕麦片还有降胆固醇的效果，一举两得

养成每天定时排便的习惯 ☆☆☆☆☆

以前看到这样子的说法心中都会想起这样的OS: 就上不出来啊！ 怎么每天定时排便啊？! 其实后来发现是自己的做法不正确，恒心不够。每天找一个固定的时间(最好是不被打扰能够安安静静完成的时间)，尽量尝试排便(所谓尽量尝试就是脸红脖子粗的用力用力再用力)。一开始的时候不一定可以成功，但是坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。重点是一定要持之以恒，不要因为上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。