维生素C有效缩短感冒病程
维生素C可增强免疫力,也因此,有缩短感冒病程的效果。陈怡夙医师根据相关研究报告指出,维他命C的确可以减少罹患感冒的天数,但是并无法治疗感冒,也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。
陈怡夙医师进一步说明,这份研究报告是针对11,077人所进行的实验,而实验中每人每日的维生素C摄取量为200毫克。因此,孕妈咪若在孕期中不小心罹患感冒,建议应摄取较平时更多的蔬菜水果,以补充更多维生素C。
增强免疫力‧感冒不再来!
感冒是因为感冒病毒进入体内,而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,陈怡夙医师认为,怀孕期间孕妈咪应该尽量增强自身免疫力,就较不易受到病毒侵入体内,也就不会有感冒的困扰了!而维生素C虽然有增强免疫力的效用,但不建议过度摄取,每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主,过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食,就能增强自身免疫力,也能健康度过280天啰!