7.偶尔吃吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，最终使身心得到放松。

所以别总是怕胖，适当吃一些零食会让你的心情会放松，人也会变得快乐，毕竟美食总是会让人很享受的！

二、饮食方面

以下四种食物是有减压效果的：

1. 菠菜

菠菜它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素K、维生素C、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且，研究中发现，菠菜当中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。

2. 脱脂牛奶

科学家证实，热牛奶它确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶它还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性来相比，每天喝四杯以上低脂或是脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

3. 鲑鱼

鲑鱼它富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也是可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

4. 葵花籽

葵花籽它含有丰富的锌、铁、钾，镁等一些微量元素，使葵花籽是具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。而且，葵花籽当中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。

其实小编觉得更多时候我们的压力都来源于自己，所以，当觉得自己压力很大的时候要学会自我调节，要相信明天一定会比今天好！还有，别忘了小编上边说的减压小方法，一定会对你有所帮助~

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