秋季减肥运动注意事项

1、量力而行

相信很多人在减肥时都想快速的看到效果，因此在运动时就会不顾运动量。总是想着多运动一下就能多燃烧点赘肉。其实这是错误的，这样做容易过于劳累，始终坚持不久。秋季运动减肥应该慢慢的加运动量，从一开始的半小时到40分钟，再到一个小时等，遵循这种运动强度原则才能有效的减肉。

秋季减肥首选4大运动

2、运动多带衣服

秋天的气候虽然比较凉爽，但还是会出现不少的人运动后感冒的情况。因此在外出运动的时候，不要只穿跑步的单袖，应该多带一件外套，避免受凉了。

秋季减肥首选4大运动

瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，脂肪转变成肌肉。但一开始学瑜伽，最重要的目的也绝对不是瘦，而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。

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