第二，控制要体重

你知道吗?其实日本有法律规定上班族的腰围以及体重。员工一旦体重超标或者是腰围超标都会被罚。因此日本女性不会因为肥胖而导致各种疾病的发生，自然也就会长寿了。

第三，吃饭不吃饱

多数人都是遵循吃饭尽量要吃饱，而日本则是讲究八分饱的。其实吃太饱就会导致肠胃肝脏等器官出现疾病，甚至是诱发癌症。因此吃饭只吃八分饱也是日本人长寿的主要秘诀哦。

第四，爱吃鱼

其实经常吃鱼是日本女性最大的长寿秘诀哦。日本是海产比较丰富的国家，她们每顿几乎都是有鱼存在。吃鱼不仅仅能够避免心血管病而且还能减少患上痴呆的风险甚至是可以减少死亡率哦。

第五，饮食多样化

其实在日本很少会看到红肉，而且它们的饮食多样化。不仅仅吃鱼她们还会吃海藻、蔬果以及杂粮等等。据悉她们的健康饮食指南中就表示一天要吃30多种食物，而且她们的盘子也非常的小，根本就不会吃多。

其实小编想说日本人均寿命创新高说明了她们在长寿道路上有所摸索，我们羡慕归羡慕。日本的长寿秘诀可以拿来参考，但不能照搬照抄，因为每个地区的环境还有饮食习俗等等都不一样，想要长寿只能通过自己去摸索出属于自己的长寿之路。