二、女性气血不足的运动调理办法
1.拍手
做法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,再逐渐加重。
注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。
2.眨眼
做法:用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。
重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
3.转头
做法:闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。
上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。
4.前胸
做法:每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。
5.脚底
做法:每天按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气。
多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。