睡眠问题是现代人需要面对，睡眠不好的人群随便找都有，有些人因为游戏电视引起的，有的人因为工作熬夜引起的。那你了解睡眠不好如何调理吗?我们要懂得去重视自己的睡眠，睡眠不好影响是极大的，那下面就简单分享几个调理睡眠不好的小技巧。

睡眠不好怎么做可以调理

第一，定时睡眠

你的睡眠时间是否有规律呢?其实多数人都是看情况而定的，想要睡觉就睡觉。那么这样是会造成生物钟的紊乱哦。因此要调整好自己的睡眠时间，比如不管哪天都是固定十点半睡觉，那么这个习惯就要一直保持下去，只有合理的作息才能改善好睡眠。

第二，注意饮食

你的睡眠不好可能是饮食的因素哦，比如说晚上吃太饱了或者是不吃饭，这些饮食习惯都是会直接影响到睡眠的。还有就是晚上喝酒也会影响你的睡觉哦。因此在饮食上要做好调整哦，晚上适当的吃个七分饱，睡前来杯牛奶可以有效的改善你的睡眠哦。

第三，听听音乐

睡眠不好应该咋办呢?晚上的放松很重要哦，你可以在洗玩澡之后放一些比较抒情的音乐，比如说古典的或者是带带乐曲等等，音乐可以让你全身放松起来，增加你的睡眠质量哦。

第四，打造安静的环境

其实一个好的环境也会影响到睡眠哦，比如说光线或者是杂音等都会影响睡眠的质量。因此睡眠不好的朋友可以好好的打造一下自己的房间，按照自己的风格换窗帘或者是调整光线等等。

其实睡眠不好的人非常的多，建议朋友们先了解自己是因为什么睡眠的，再将其坏习惯改善了，平时多听听音乐养成固定式的睡眠，那么睡眠障碍就不敢缠身了。