你最近是感觉严重脱发了;你是否感觉变得浮肿了;你是否感觉经常失眠黑眼圈常挂在身边了。其实这是肾虚的表现哦，说明你该补肾了。那你知道女人应该如何补肾呢?其实女人肾虚的危害远比男人大，因此补肾是必做的，那下面就介绍几种补肾的妙招吧。

第一招：按摩

我们都听过按摩可以补肾的，你可以从腰部或者是脚部两个部位下手。腰部按摩只要将双手握住，利用拳头去按摩腰部的腰眼穴，先慢慢的按摩再逐渐增加力量，直到腰部有酸胀的感觉即可;脚部按摩则是同样握紧了，左右手交叉按摩脚心，比如左手按摩右脚直到双脚发热后就有强肾的效果。

第二招：运动

想要补肾就需要多动动来补充肾气了，当你在运动的时候不仅仅是血液循环了同时还能帮助补肾气哦。因此你可以做做提肛运动或者是练练太极又或者是做做强肾操等等。太极可以锻炼全身而且还能健脾固肾;提肛不仅可以护肾而且还能避免老年遗尿哦。总之多运动就可以保护你的肾脏哦。

第三招：饮食补肾

相信多数的妹子都是比较偏向于怎么吃来补肾，其实补肾的食物真不少。比如吃一些优质类的蛋白质还有一些可以保护肾脏的食物，就像鱼类、肉类还有山药或者是核桃以及虾或者是枸杞等等。

其实补肾这词多数女性都不会相信发生在自己的身上，不过你要知道女人其实也是会肾虚的，而且一旦出现肾虚时更加的可怕，因此被肾虚缠身的朋友应该及时的去补肾，想要知道如何补肾吗?以上的三大招就可以帮你解决问题哦。平时多注意运动多注意饮食，睡前可以简单的按摩按摩，你的肾脏会慢慢的变好。