是男人都喜欢看女人的酥胸，是女人都想自己拥有一对丰满而上挺的胸部。但调查发现，很多女人对自己的胸都不是十分满意，不是过于娇小，就是下松驰下垂。要知道，这些问题都是作为女人最不愿意看到的。

但是做“挺”女人并不是天生就有的，后天对胸部的保养尤其重要。对于胸部比较丰满，但是却没有弹性或下垂的女人来说，常做以下7个小运动，能有效改善下策现象。

1.扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3.抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5.胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6.交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7.呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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