不少的朋友经常会遇到拉肚子的情况，有时候出门回来后拉肚子，有时候大餐之后拉肚子等等，这是肠胃不好的因素。那肠胃不好经常拉肚子怎么调理呢?只要调理好肠胃，那么拉肚子腹泻等问题自然就会消失了，那下面就简单去介绍介绍吧。

第一：饮食

肠胃调理离不开饮食哦，首先要远离不良的习惯，比如说暴饮暴食或者是有一顿没下蹲等行为，其然后远离油腻辛辣的食物，比如说辣椒和肥肉等等。最后饮食要有节制，清淡为主，吃点果蔬帮助肠胃的消化哦。

第二：运动

肠胃不好怎么调理呢?可以提高体质哦。建议在平时可以适当的去锻炼锻炼哦，经常锻炼的人会提高系统的功能，所以当你坚持去跑步时，那么你的肠胃蠕动能力越来越强，免疫力就会增加，这就能够避免腹泻的行为。当然你也可以去打球或者是爬山，总之每周都坚持运动即可。

第三：睡个好觉

很多朋友可能不会想到睡觉也可以调理肠胃，然而睡觉确实可以调理哦。当你有着充足的睡眠时，血液的循环就会正常，代谢也会增加。肠胃以及消化等器官也可以有充足的自我修复时间，因此只要好好的睡觉，肠胃也会好起来哦。

第四：按摩调理

当你肠胃不好经常拉肚子时建议适当的按摩按摩哦，尤其是饭后按摩。你可以选择按摩中脘穴、四缝穴或者是足三里等等，通过按摩可以帮助缓解肠胃食物消化以及蠕动哦。

其实肠胃不好经常拉肚子怎么调理才好呢?以上的四种方法都是好的选择哦，所以当你出现肠胃问题，你可以好好的改善睡眠，饮食上清淡一些，对于油腻刺激的食物少吃，每周都保持一定的运动时间。