在日常的生活中有不少的女性朋友都想要去提高自己的睡眠，尤其是经常失眠或者是熬夜加班的人。那你知道如何才能睡个好觉呢？其实只要养成几个睡前的习惯，那么睡眠自然就一睡到天亮。

第一，刷牙洗脸

其实据调查发现有多数的女性在睡前都是没有认真的洗脸以及刷牙的习惯。多数的女性刷牙只是在早上，根本就没有养成睡前刷牙，这是会造成口腔细菌的滋生，容易影响到睡眠。洗脸要是不彻底的话就会造成毛孔被堵，皮肤无法呼吸而影响了睡眠。所以说在日常中就应该养成睡前刷牙洗脸的情况。

第二，多梳头

你晚上是否经常梳头呢？其实梳头可以让你睡得更想哦。因为梳头时可以让头皮放松起来，而且还能让头皮的血液流动，这就有利于缓解疲劳提高记忆力了，让你可以更快的进去睡眠模式。

第三，散步

其实想要睡个好觉的朋友可以养成晚上散步的好习惯哦。散步之后同样是可以缓解疲劳的问题，而且还能加速血液的循环，它让你调整好身体，以最佳的姿态进入睡眠。

第四，来杯牛奶

怎么才能提高睡眠呢？其实很简单的，一杯牛奶就可以了。牛奶中有着可以帮助睡眠的物质，那就是色氨酸了，在睡眠直接来杯蜂蜜加牛奶，绝对可以睡的好香。

其实睡眠的重要性大家都知道，然而现在有着很多的坏习惯都造成了睡眠额严重不足，比如说追剧或者是熬夜加班的等等，不过小编想说想要睡个好觉就试试以上的这些方法吧。