冬季已经来了很多女生又开始减肥了，有些人会去健身房减肉;有些人则是大吃来减肥;其实小编选择的是慢跑。我想大部分人都会选择慢跑来减肥了，但是不少的女生还是不信慢跑可以减肥，她们都认为慢跑下去完全没有流汗哪来的燃烧脂肪呢。下面就让小编给大家科普一下。

女人慢跑真的可以减肥吗?

小编可以百分百的说能减掉的。先说慢跑是属于有氧型，长期的跑下去可以大量的消耗脂肪，一开始是先从臀部的脂肪开始消耗，然后在转成其他的部位，所以说跑步是可以减肥的。再者说小编的慢跑“道友”告诉我，她已经坚持了好久了，臀部、腹部等部位的赘肉明显下降了。

其实慢跑减肥很多人都失败了，这不能怪这个运动，要怪只能收自己不够坚持。那些慢跑失败都是因为时间不够还有没有坚持，基本都是今天累了不想跑，明天有事不去跑，小编想说能瘦才怪。其实想要慢跑减肥很简单的，记住以下这些事。

1. 跑前做做活动

其实在运动的时候一开始消耗的不是脂肪，因此马上进入慢跑是没用的，应该先通过一些热身活动消耗糖原，等到快消耗脂肪时在进入慢跑模式，因此热身是必须的。

2. 注意时间

很多的慢跑的时间不是很久就是很短，那么想要达到最佳的减肥效果最好是保持在40分钟左右。这个时间段刚刚好消耗了脂肪而且还不会导致肌肉的疲劳。

3. 跑步时可以协调

很多人慢跑到中间就变成了快跑了，这样就变成了无氧运动了，脂肪无法燃烧了。因此在跑步中要注意做好协调，应该做到跑步时跟旁边还能聊天，呼吸还非常的稳健，这才说明了这是燃烧脂肪的慢跑。