走在大街小巷你会发现有些女性都是顶着鼓鼓的肚子在走路，大部分人都会认为她们是怀孕了。实则是她们肚子大是因为胖而不是怀孕了，因此减肚子成为不少女性的目标，毕竟谁都希望自己有美腹。

其实说到减肚子除了从吃的还有运动这两个方面之外几乎没有别的方法了，不过有女性抱怨自己上班时间长没办法去运动，其实减肚子不一定要去户外的，在家里也能减的哦。

在家瘦肚子的四个方法

1. 腹部旋转

首先准备好一颗球，当然重量自己把控，你可以足球也可以选择玩具球等等。然后坐在地板上面，臀部还有脚尖触地，上半身慢慢的往后斜45度。双手拿着球开始左右摆动，腹部也跟着左右动。这个动作不仅可以不但可以瘦肚子而且还能瘦手臂哦。

2. 收腹走路

我们可以利用走路的时间来减少赘肉哦，只要在你走路时收腹就行了。你可以去上班的路上收腹走，你可以在楼梯时收腹走。总之只要有走动就用这种方法，相信不久肚子就会瘦得很明显。

3. 平板瘦腹

其实这个动作在生活中用的比较多，女性为了保持身材都会做平板动作。这个动作的重点在于身体要平行，手臂垂直的支撑在地板。虽然这个动作看起来很简单，但是能做满3分钟的人并不多。做过的人都知道手臂还有腹部都会剧烈的抖动，坚持下去绝对是可以瘦的。

4. 按摩推拿

想要减肚子就要让腹部燃烧起来，我们可以通过按摩推拿来实现。你可以双手放在腹部上做转圈，也可以做往外往里推。这是通过腹部热量的消耗来达到减肚子的效果。

其实以上都是一些减肚子的运动，在坚持的同时要注意拒绝喝酒还有碳酸饮料以及肉，尽量多吃饱腹感比较强大的果蔬。