秋季是一个长肉的季节，因为天气的因素导致我们的代谢变慢了;因为寒冷导致我们吃更多了，锻炼变少了。久而久之就胖了，那么看着自己胖胖的身材你甘心吗?其实有些人不愿意看到自己有肥胖的标致，尤其是在秋季依然胖胖的话，那么在冬季就会更加显胖了。因此都会选择去减肥。那么你知道秋季减肥方法有哪些吗?

其实很多人都有一个疑问那就是越减肥越胖了，为何会这样呢?其实很容易分析出来，首先就是你的运动量问题了，有些人所谓的运动减肥就是每天有空时去附近的公园跑一圈就不到半小时就搞定了。其实这样不能称之为运动，最多叫做活动，因此坚持下去也不会减肉。然后就是运动过量的问题了。当我们的身体开始运动起来的时候消耗的能量非常的，因此大部分的人在运动过后都是食欲大开，各种美食吃不停。这就是为何你越减肥越胖的原因啦，仔细想想你是否就是这样做的呢?

其实秋季虽然容易长肉但也是减肥的最好时节，想要成功掉肉只要掌握以下的这些小技巧就能成功哦。

第一，数字激励自己

减肥时直接去买个体重秤放在家里吧，因为上面的数字会给你鼓励同时也会给你警告。当你体重上升的时候自己就会改变习惯了，当你体重下降的时候就会努力坚持下去。

第二，每天必吃早餐

其实个人认为早餐是最要重视的，一旦不吃的话就会导致代谢出现问题，而且还能让你在下一餐吃更多。因此早餐一定要吃，不要敷衍。你可以吃个玉米粥、吃点鸡蛋吐司等等。

第三，运动要选择有氧型

减肥是离不开运动的，但有氧运动才是最能减肥的，因此在秋季减肥的时候尽量多选择有氧锻炼，比如说跳绳、爬山或者是快走等等。

第四，饮食控制很重要。

我们之前就讲过了为何越减越肥呢?就是因为控制不住自己的那张嘴。所以说减肥的时候应该制定要每日的摄入热量，营养搭配等等。如果说不知道怎么去制定，那么请营养师帮你吧。