3、燕麦
燕麦 100g = 377千卡，燕麦属于低 GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！
10种让你越吃越瘦的食物
4、奇亚籽
奇亚籽100g=486千卡，奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。吃法也比较多样哦，可以加入甜品、饮料、面包、沙拉，还可以烘焙，简直是百搭啊。
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5、乌龙茶
乌龙茶 100g = 0千卡，乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。
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6、黑咖啡
黑咖啡 100g = 1千卡，黑咖啡热量几乎为 0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，因为咖啡因可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。
10种让你越吃越瘦的食物
