众多的减肥人士在减肥过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的身材杀手吞没了效果。很多时候在生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

10种最致胖的食物

今天小编就给你们抓出了 10种最易致胖的食物，希望大家都把它们记在小本本里，随话说得好，管住嘴迈开腿，你要的还要很有毅力去分辨事物的双面性！哪怕嘴馋也尽量选择致瘦的绿灯食物，避开致胖的红灯食物。这些吃时一时爽，吃后长脂肪的小妖精，小编都给你揪出来了，记得拉入黑名单！

10种最致胖的食物

10种最易致胖的食物

1、奶茶

一杯奶茶 = 405千卡 =慢跑 1小时

奶茶真的是很难拒绝啊有木有！但是真的热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达 400多卡，脂肪基本在 10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！建议爱喝奶茶的小伙伴可以自己在家做，红茶包或乌龙茶+牛奶+蜂蜜，喜欢珍珠的可以煮点西米代替，好喝又健康哦！

10种最致胖的食物

2、坚果

碧根果 100g = 588千卡 =慢跑 1.5小时

这里我要说一句就是吃坚果对女性而言在月经期吃比较好，可是论减肥来说还是算了吧！热量也是高的不行！虽好吃它减肥的，怎么却胖了呢？因为坚果香香脆脆的，特别容易一吃一大袋啊！建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦，一天吃一小把是可以的。

10种最致胖的食物