饮食调理

对于体寒的人群而言，在日常吃食物的时候，一定要注意食物的性质，最好吃一些温性以及热性的食物，这样会有助于把身体中存在的寒气排出体外，切记常吃一些生冷的食物，不然你会发现体寒的症状变得越来越严重。

温性以及热性的食物是比较多的，比如说苹果、羊肉、榴莲等食物，而寒性的食物如绿豆、鸭肉、薏仁等，体寒的人群要少吃。

除了这点之外，大家在日常还可以通过喝汤水来调养自己的身体，比如说大家可以每天给自己煮点红枣红糖水，在早上大约九点左右的时间喝下去，能够有效的补充阳气，去除湿寒。

因为在这个时间段，人体中的各个脏腑都已经开始正常运行了，而且在此时喝红糖红枣水还能够有效的给自己补充精力，从而让自己这一天都拥有饱满的精神状态。

合理运动

体寒的人一般都缺少锻炼，特别是坐办公室的白领，有时候一坐就是一天。这部分人群，大腿上堆积的脂肪很多，屁股和大腿会显得尤其肥胖。适当的锻炼，会增加身体的抵抗力。不过想要达到减肥的效果，一天必须保持半个小时到一个小时的运动量，因为人体开始燃烧脂肪的锻炼时长是在二十分钟以后。