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每逢春节胖三斤,节后三大减肥技巧你学会了吗

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-02-11 10:02:20

相信大部分的在春节都过得非常的愉快,在这个假期不管睡眠不管饮食等,反正就是各种聊天各种吃了。然而在节后就想到了为何会有每到春节时就会有胖三斤的说法了。其实春节过后不少人会因为作息还有饮食等问题长肉了,那你知道怎么减肥吗?相信春节假期刚刚结束的第一天就有不少的妹子已经开始寻求各种减肥技巧了,那么下面就简单的介绍几种节后减肥小技巧,让你轻松的瘦回来。

春节过后这么做可以减肥

第一,多点粗粮

其实除了饮食时间的调整之外在食物中可以多一些粗粮的身影。粗粮不但可以让你少吃一些食材,而且它也是属于饱腹感比较好的食材,同时还有不少的膳食纤维可以让肠胃的消化较快。你可以选择在煮饭时加点粗粮,比如说加红豆或者是玉米等等。

第二,食物的搭配要适合

其实大部分的人在节后减肥都是只吃素菜,对于肉类都是不沾,这会造成营养供给的问题。因此想要减肥就应该做好合理的搭配,多吃一些绿色类的蔬菜还有在肉类的上面可以选择白色类的肉,比如说鸡鸭鱼。

第三,开始适当的运动

想要减肥的朋友可以从节后的第一天就开始运动了,不过要记住了在运动前需要多多的热身一下,同时一开始的运动量不宜过多,应该准守慢慢的增加模式。尽量选择一些强度比较中等的力量类训练,比如说哑铃。除了力量之外还需要有氧类的运动,比如说快走或者是跑步等等。只有力量加上有氧的模式才能达到减肥的效果哦。

其实小编想说春节过后肥胖的人想要成功减肥的话,那么节后开始坚持以上的三个小技巧,相信减掉多余的小赘肉是没有问题的,它们可以让你瘦出理想的身材哦。

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