三、孕妇做瑜伽的好处

1.放松肌肉：比如说跪拜猫式呼吸、侧边延展式瑜伽，它们可以舒缓肌肉疼痛，让孕妈妈情绪稳定，放松肌肉，并调节血压。

2.改善浮肿：在孕中后期，孕妈妈容易出现浮肿，而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢，减轻浮肿的情况。

女性怀孕几个月可以做瑜伽

3.调节骨盆：做孕妇瑜伽可以帮助在分娩前打开骨盆，这样可以减少分娩并发症并加速产后恢复。

4.调节便秘：许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的，这样就能帮助排便和排气，减少便秘和胀气的问题。

5.帮助分娩：从以上的作用都能看出瑜伽有帮助分娩的功效，而且有助于产后重塑身材哦。

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6.缓解精神压力：孕妇很容易感到精神紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态。

7.增加心肺功能：孕妇瑜伽是比较温和的，可以帮助增强心肺功能，而且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。

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