3.维生素多的食物也要吃

除了是钙方面比较多的食物之外，维生素比较多的一类你也要多吃，其中，最简单的饮食就是你要保证自己每天都可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且，尽量是选择那些寒性并不是特别强的食物，因为这个时候孕妈的肠胃方面比较容易被刺激到，比较寒性的东西吃进入特别容易诱发腹部难受感，所以，那些不怎么寒性的果蔬之类，你可以每天都添加一些到自己的饮食方面，它们在维生素方面的供给上可是特别强的哦。

4.这些黑色食物特别赞

有这样的一些黑色食物都是孕妈妈们很适合去吃的，比如，黑芝麻、黑豆、黑米之类的，没错，就是这些个在外观方面是黑色的食物吃的话，对于孕妇来讲就是特别保健的，增强自己身体体质的同时对于胎儿来讲益处也特别大，可以让胎儿的眼睛更加黑亮，让胎儿的头发比较浓密等。

孕期的保健其实很大程度上都是依赖吃来实现的，所以，你要懂得吃哦。