月经是每个女性每个月都会经历的一段特殊生理期，很多女性本就体质较差，经过月经那几天的折腾，身体素质更是大不如前。因此，在月经前后做好身体调理工作尤为重要。

大家都知道月经期间需要忌食生冷食物、忌碰冰凉的东西，不过关于其他方面可就了解很少了。想要把身体健康调理好，让皮肤变得更好，一定要按以下要求来！

月经期间怎样保养身体

一、月经期间如何保养身体

1.不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

2.生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

3.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

4.生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

5.忌喝冷饮：喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

6.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。

二、调理月经失调的药膳

1.气滞型女性：一般表现为脸色苍白、头晕目眩、失眠健忘、月经量少。

可用当归6克、黄芪30克、红枣15克加入2000毫升的清水加以煎熬，熬好以后待温凉当水饮用。

2.气虚型女性：一般表现为精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脉虚细而无力。

材料：党参30克、山药30克、大枣30克。做法：将所有材料洗净以后放入砂锅中加入适量的清水煎熬，食用前加少许冰糖调味即可。