随着人们对养生知识的了解，也对身体湿气有了一些简单的了解，知道湿气对人体健康是有一定负面影响的。但是体内的湿气可不是手上的水珠，风来了就吹干了，要去除体内的湿气是有方法的。

祛除湿气的方法很多，有的人觉得既然是体内有湿气，那只要多出汗水就好了。这是一个很大的误区，大量排汗不仅趋势效果不理想，还可能会导致身体脱水。接下来就和小编一起来详细地了解一下“祛湿”那些事……

一、出汗可以祛湿气吗

有一定的祛湿效果。一般身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，身体排汗的时候有利湿功效，但是体内的湿气还是仍然存在的，排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要治疗脾虚。

需要注意的是，大量出汗不利于湿气去除，因为出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

二、身体湿气重的表现

1. 头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。