众所周知，当身体的湿气过重时，就很容易引发大大小小的毛病，所以，想要更有效的去除体内的湿气，平时就要从饮食方面下手。在生活中，有的食物并不能多食。那么吃什么会加重湿气呢?少吃这五类食物保护健康。

1、含糖量多的食物。身体内出现湿气的情况时，我们就要避免吃甜食以及含糖量高的食物。此外，还要注意避免摄入含淀粉类的食物，比如芋头、土豆等等，这些都是很容易产生湿气的食物，所以，日常饮食中一定要避免吃含糖量较高的食物。

2、冷饮和生冷果蔬。在夏天，由于高温天气的影响，许多人都喜欢吃一些冷饮来达到解渴的效果，但一定不能经常吃这些冷饮和生冷的果蔬。俗话说“寒凉伤脾”，若是大量的食用冷饮、冰棒等食物，人体的脾功能就会减弱，从而很容易促进湿气的生成。因此，建议大家在夏季一定要适量且少喝冷饮、冰饮。

3、煎炸、烧烤食物。很多人平时都非常喜欢吃煎炸、烧烤的食物，虽然这些食物吃起来很美味，但一定要记得少吃。因为这类食物都比较油腻，如果吃多了，就很难消化。而且多吃还会加重脾胃的负担，促进湿热之气的生成。

4、凉茶。天气热了，有的人就会通过喝凉茶来解暑消渴。但凉茶性凉，经常喝酒很容易导致脾胃变得虚弱，从而加重湿气生成。因此，大家平时一定要适当的饮用凉茶。

5、辛辣食物。辣椒能够起到祛湿散寒的作用，但如果吃过多的辛辣食物，反而会出现内热的情况，一旦内热严重，湿气也会加重，人就容易生病，所以，平时一定要减少辛辣刺激等食物的摄入。

最后，在炎炎夏日，大家一定要注意清淡饮食，这样才能更好的避免体内湿气加重。