在日常中有不少的朋友每到夏季时，都会面临这湿气重的问题，一来时因为出汗多着凉，二来是长期呆在空调下造成的。那身体湿气重怎么调理才好呢?据说不少的食物都有祛湿的效果哦，因此建议朋友们可以选择多吃点去湿气的食物哦，下面就简单的盘点盘点吧。

第一：红薯

红薯时常吃的食物，而据说红薯祛湿的效果不错的。因为红薯中含有不少的粗纤维，可促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。

第二：薏仁

祛湿吃什么食物好呢?其实薏仁是最受欢迎的。要知道薏仁中含有不少的营养素哦，适当的吃点薏仁不仅仅可以帮助祛湿，而且还可以消肿利尿帮助排毒哦，所以在夏季想要祛湿，薏仁是最好的选择哦。

第三：胡萝卜

身体湿气重的人建议多吃点胡萝卜哦，这种食物含有不少的胡萝卜素哦，它不仅仅可以帮助清热，还能排毒养颜通便哦，所以胡萝卜是不错的选择哦。

第四：山药

吃什么可以祛湿效果好呢?不少的人都会推荐山药哦。山药能够帮助增强自身的免疫力，同时还具有排毒的作用，也可以帮助调理肠胃的功能，促进体内湿气的排出。

第五：绿豆

在夏季不少的人都会吃点绿豆清热解暑，殊不知，其实绿豆也有祛湿的效果哦，所以湿气重的人也适合吃哦。

以上就是关于身体湿气重适合吃的食物，小编想说，这些食物都是祛湿效果杠杠的，如果说你在夏季总是湿气比较重，那建议朋友们在平时可以适当的吃点哦，不仅仅廉价而且做法还不少哦。